Стать опорой самой себе — даже там, где земля уходит из-под ног

Запрос: избавиться от тревоги, меньше мыслей «со мной что-то не так». Е. написала в инстаграм, а на диагностической консультации рассказала про генерализованное тревожное расстройство, поставленное в 2020 году, и медикаментозную поддержку с тех пор.

После 13 сессий: хорошо себя чувствовала, перестала пить антидепрессанты; научилась не увеличивать тревогу, а помогать ей уходить; перестала бояться за будущее, что сделает что-то не так; навязчивые мысли стали реже; стала более открыта с мужем, начала выстраивать границы, улучшились отношения; почувствовала себя женственной, сексуальной — это отразилось и на образе; почувствовала себя взрослой и способной закрывать свои потребности; в жизнь вернулась радость и удовольствие.

Мы работали с эпизодами панических атак из прошлого, со страхами — сойти с ума и навредить себе и близким. Е. разбиралась с токсичной виной и стыдом, привычкой быть «хорошей девочкой» и ощущением ущербности.

Пришла ко мне потому что: не могла выступать на публике из-за страха, боялась повторения панических атак.

После 6 сессий: стала участвовать в онлайн-программах как приглашённый спикер; начала записывать лекции для своих продуктов; выступила на публику через 9 месяцев после окончания терапии; стало легче общаться с людьми; научилась поддерживать и опираться на себя; больше связи с телом и ощущения, что может быть собой и это безопасно.

Мы «обезвредили» опыт прошлых панических атак, токсичный стыд, преследовавший А. по жизни, установки «должна», «должна быть идеальной» и другие. Работали и с сепарацией с мамой, внутренним критиком — А. находила новые, более адекватные формы коммуникации и поведения с людьми из взрослой позиции.

С чем обратилась: боль в спине, врачи ничего не находили; боль и чувство вины про смерть мамы; сомнения в себе и сложности во взаимодействии с людьми.

Результат после 25 сессий: после 3 сессий «про спину» Ю. стало спокойнее — при возникновении боли во время физической нагрузки она уже знала, когда остановиться; разрешила себе жить полной жизнью после смерти мамы и отпустила тяжёлый груз эмоций, сопровождавший её последние 2 года; стала более уверенной в себе и ощущать опору на себя даже в сильно стрессовых ситуациях; вышла из партнёрства в самостоятельный проект, и у неё уже очередь из отобранных клиентов.

Методы: когнитивно-поведенческая и EMDR терапия

С чем обратилась: страх публичных выступлений, когда нужно выступать или говорить о себе — тело блокировалось, сбивалось дыхание, сжимало грудь, хотелось сбежать.

Результат после 5 сессий: снизилось сильное телесное напряжение перед выступлениями — перестало сжимать грудь, крутить живот, стало легче дышать; уже после 3 сессий клиентка отмечала, что тревоги стало меньше примерно на 50%; смогла спокойно выступить перед аудиторией и выдержать внимание на себе без желания «сбежать»; научилась возвращаться в тело и стабилизироваться даже при сильном волнении; перестала воспринимать ошибки как катастрофу; ушло ощущение «быть видимой — опасно»; спустя несколько месяцев результат сохраняется.

Методы: EMDR и IFS терапия

Запрос: научиться быть счастливой, справляться с сомнениями и жить в моменте, не проваливаясь в прошлое, лёгкость в отношениях со своим мужчиной.

После 10 сессий: стала чувствовать себя увереннее в целом и как будущая мама, разобравшись с темой материнства и своим опытом взаимодействия с собственной мамой; переработала страх быть брошенной, ненужной, тянувшийся из отношений с папой и сестрой; приняла и отпустила травматический первый брак и выход из него; научилась больше оставаться в настоящем, не проваливаясь в прошлое при негативных эмоциях; обрела новые инструменты для более спокойного взаимодействия в паре и с семьёй мужа.

Что волновало: не складываются отношения с мужчинами, страх остаться одной навсегда.

После 37 сессий: перешла на новую, более высокооплачиваемую работу, сменив сферу деятельности; стала показывать свои эмоции, уязвимость с ощущением поддержки внутри и уверенности в себе; отпустила друга, с которым несколько лет были непонятные отношения; переехала жить к новому парню, с которым уже полгода вместе.

Мы работали с подростковым опытом отвержения, ощущением, что С. какая-то не такая. Восстанавливали ощущение безопасности, нарушенное в детстве разными событиями, физической травмой, ситуациями с сестрой. Работали с привычкой не выражать эмоции — С. научилась выстраивать новую форму отношений, на равных.

С чем пришла: тревога за своё здоровье и состояние, панические атаки; замершая полгода назад беременность и мысли «я не полноценная женщина».

Результат после 17 сессий: ушёл страх смерти, снизился общий уровень тревоги; перестала чувствовать постоянный стыд и вину, знакомые ей из детства; больше опирается на себя и доверяет своему мнению; приняла потерю ребёнка и забеременела снова; растождествила свои отношения от отношений родителей и ощутила больше доверия партнёру; начала проходить сепарацию от родителей и выстраивать с ними отношения из позиции взрослой дочери; нашла профессию, которая её заряжает, и пошла учиться; замечает телесные потребности и удовлетворяет их.

Методы: КПТ, EMDR, системная и гипнотерапия

С чем пришла: сомнения, стоит ли продолжать отношения, где она чувствовала манипуляции и что её не слышат; свежая травма физического насилия (не от партнёра).

Результат после 6 сессий: после диагностической консультации N. обеспечила себе физическую безопасность и зафиксировала побои; переработала и отпустила эпизод физического насилия, стыд, вину, страх повторения; вышла из созависимых отношений и переработала страхи за будущее; укрепила ощущение собственной силы и «я справлюсь».

Методы: EMDR, Somatic Experiencing, гипнотерапия

С чем обратилась: «не вижу будущего, паника, страх»; не чувствовала себя хорошо вне дома, не могла ездить в транспорте; ощущение ненужности, вины перед всеми за своё состояние.

Результат после 5 сессий: на 3-й сессии сказала «я на 80% уже я», тревога ушла; переработала обиды на окружающих из настоящего и прошлого; научилась брать на себя ровно столько ответственности, сколько могла осилить; снова стала чувствовать себя в безопасности; легче переносит актуальные трудности, снова начала ездить на общественном транспорте и гулять; отпустила иррациональную вину и ощутила свою ценность.

Методы: EMDR, Somatic Experiencing, когнитивно-поведенческая, гипнотерапия

С чем обратился: «Хочу писать такие посты, чтобы людям они отзывались, я их заинтересовывал». На тот момент лайков было до 20, просмотры не поднимались выше 300 — цель обозначили как 30+ лайков, 10+ комментариев, 500+ просмотров.

Результат: одна 30-минутная гипносессия — работали с его творческой частью, появились вдохновение и лёгкость в написании текстов. Через 2 дня С. прислал первый скриншот: 30, 4 и 568 соответственно. Через неделю ещё один новый пост — 27, 18 и 1К! Делится с улыбкой, что стало легко писать посты.

С чем обратилась: утратила чувство безопасности из-за разных событий в жизни, в том числе переезда; ощущала страх, когда на улице темнело, избегала бывать вне дома по вечерам; вспышки страха на работе «без причины».

Результат после 10 сессий: переработала главные негативные эпизоды прошлого и стала чувствовать себя в безопасности даже вечером на улице; стало легче выдерживать стрессовые ситуации в настоящем; вместе с новым спокойствием появилось больше энергии; стала больше успевать, ярче проявляться на работе и в личной жизни.

Методы: EMDR, Somatic Experiencing, когнитивно-поведенческая, гипнотерапия

С чем пришла: у А. трагически умер муж 10 лет назад, она всё ещё чувствовала вину и всегда плакала, думая о нём; чувство одиночества и переживание расставания с новым мужчиной — оказалась на пороге депрессии.

Результат после 5 сессий: признала, что смерть мужа — не её вина, приняла это, и ей стало легче; простила себя и сняла с себя ожидания по отношению к бывшему молодому человеку; ушла психосоматика — высыпания на коже; почувствовав силы, создала свою компанию, идею которой вынашивала несколько лет.

Методы: EMDR, системная и гипнотерапия

С чем обратилась: пугали конфликты и недопонимание с подругой; дома было некомфортно находиться из-за такой обстановки; сложно говорить о своих желаниях мужчинам.

Результат после 5 сессий: научилась выражать эмоции и потребности адекватным способом — так, что её начали слышать; стало легче признавать свои ошибки; больше принятия себя и открытости; почувствовала готовность знакомиться.

Работали с корневым воспоминанием, где Л. решила промолчать, быть удобной; с отделением от мамы и своей достойностью и самодостаточностью. Переработали и защитное непозволение себе любить других, сближаться. Л. научилась новым способам выходить из конфликтов, сохраняя и укрепляя отношения со значимыми людьми.

Техники: EMDR, КПТ, IFS, системная терапия

Пришла на первую сессию разбитая. Муж ушёл. Мечты разрушились. «Я уже не знаю, чего я хочу в этой жизни». На первой сессии Э. работала с самым больным — уходом мужа, после неё слёзы остановились, стало легче.

За 5 сессий она: прожила расставание, освободилась от ощущения «со мной что-то не так», начала выстраивать новый контакт с желаниями и собой, наметила шаги и реальные действия на ближайшие месяцы.

Сейчас она не просто «держится» — она чувствует себя живой и действует.