“Это произошло не со мной, но спустя столько лет, при мысле об этом мне больно и страшно, почему так?”
Так люди не садятся за руль, избегают летать на ✈️, у кого-то холодеет внутри при рассказах о войне, а кто-то замирает при виде 🐕. Кто-то задается этим вопросом, а кто-то делает это неосознанно. С кем-то ничего из этого не происходит, но какое-то странное ощущение ограничивает их радости жизни на 💯%
Человек-свидетель физически не получает ущерба, но может чувствовать:
- страх
- беспомощность, бессилие
- гнев
- вину или/ и стыд
- облегчение
Проблема начинается, когда негативные переживания так и остаются с ним, и их градус возрастает. А поскольку часто есть “не со мной же это случилось”, воспоминание о случившемся может быть вытеснено, чувства обесценены, а контакт с людьми нарушен. В таком случае спутником Травмы свидетеля становится фоновая тревога/ стыд/ вина, особенно обостряющаяся на фоне похожих на прошлое контекстов.
За последний месяц новостная лента сильно изменилась и кого-то захлестнули эти знакомые ощущения😱. Так О. пришедший в терапию с другим запросом в декабре, появился на очередной сессии в панике: “Когда я смотрю фото разрушений, у меня немеет тело, появляется ком в горле и желание плакать, но слезы не идут”.
Это состояние оставалось с ним каждый раз на 2-3 часа, не давая полноценно работать и отдыхать. Он уже начал бояться смотреть новости.
После облегчения острого состояния на сессии он вспомнил то, что кормило его тревогу долгие годы. В 6 лет он стал свидетелем аварии: “Я просто смотрел на разбитую машину и магазин, куда она врезалась…” - произнес О., еле-еле двигая губами.
Воспоминание засело в памяти на долгие годы вместе с той телесной реакцией и запретом на слезы, потому что “мальчики не плачут, что ты как нюня” – слышал он от родных. Через час интенсивной работы в EMDR О. уже мог полноценно дышать, двигаться и говорить.
На следующей сессии О. рассказал, что при просмотре новостей кома в горле больше нет и он в контакте с телом. Пару раз он даже всплакнул, потому что “у слез нет пола”
Как у вас получается вернуть себя в устойчивое состояние, если что-то выбивает из него?
Pic @ella_jensen_art