Стать опорой самой себе — даже там, где земля уходит из-под ног

Запрос: избавиться от тревоги, меньше мыслей «со мной что-то не так». Е. написала мне в инстаграм, а потом рассказала на диагностической консультации про генерализованное тревожное расстройство, поставленное в 2020 г., что с тех пор на медикаментозной поддержке.

После 13 сессий:

— хорошо себя чувствовала, перестала пить антидепрессанты
— научилась не увеличивать тревогу, а помогать ей уходить
— перестала бояться за будущее, что сделает что-то не так
— научилась не погружаться в навязчивые мысли, их стало в разы меньше
— стала более открыта с мужем, начала выстраивать границы, улучшились отношения
— почувствовала себя женственной, сексуальной, это отразилось и на образе
— стала себя чувствовать взрослой и способной закрывать свои потребности
— в её жизнь вернулась радость и удовольствие

Мы работали с эпизодами панических атак из прошлого, со страхами — сойти с ума и навредить себе и близким. Е. разбиралась с токсичной виной и стыдом, привычкой быть «хорошей девочкой» и ощущением ущербности.

Пришла ко мне потому что:

— не могла выступать на публике из-за страха
— боялась повторения панических атак

После 6 сессий:

— стала участвовать в онлайн-программах как приглашённый спикер
— начала записывать лекции для своих продуктов
— выступила на публику через 9 месяцев после окончания терапии
— стало легче общаться с людьми
— научилась поддерживать и опираться на себя
— больше связи с телом и ощущения, что может быть собой и это безопасно

Мы «обезвредили» опыт прошлых панических атак, токсичный стыд, преследовавший А. по жизни, установки «должна», «должна быть идеальной» и другие. Работали и с сепарацией с мамой, внутренним критиком — А. находила новые, более адекватные формы коммуникации и поведения с людьми из взрослой позиции.

С чем обратилась: боль в спине, врачи ничего не находили; боль и чувство вины про смерть мамы; сомнения в себе и сложности во взаимодействии с людьми.

Результат после 25 сессий:

— после 3 сессий «про спину» Ю. стало спокойнее — при возникновении боли во время физической нагрузки она уже знала, когда остановиться
— разрешила себе жить полной жизнью после смерти мамы и отпустила тяжёлый груз эмоций, сопровождавший её последние 2 года
— стала более уверенной в себе и ощущать опору на себя даже в сильно стрессовых ситуациях
— вышла из партнёрства в самостоятельный проект, и у неё уже очередь из отобранных клиентов

Методы: когнитивно-поведенческая и EMDR терапия

С чем обратилась: страх публичных выступлений, когда нужно выступать или говорить о себе — тело блокировалось. Сбивалось дыхание, сжимало грудь, хотелось сбежать.

Результат после 5 сессий:

— снизилось сильное телесное напряжение перед выступлениями: перестало сжимать грудь, крутить живот, стало легче дышать
— уже после 3 сессий клиентка отмечала, что тревоги стало меньше примерно на 50%
— смогла спокойно выступить перед аудиторией и выдержать внимание на себе без желания «сбежать»
— научилась возвращаться в тело и стабилизироваться даже при сильном волнении
— перестала воспринимать ошибки как катастрофу и начала чувствовать больше уверенности в себе
— ушло ощущение «быть видимой — опасно»
— спустя несколько месяцев результат сохраняется, клиентка продолжает спокойно выступать

Методы: EMDR и IFS терапия

Запрос:

— научиться быть счастливой
— справляться с сомнениями и жить в моменте, не проваливаясь в прошлое
— лёгкость в отношениях со своим мужчиной

После 10 сессий: стала чувствовать себя увереннее в целом и как будущая мама, разобравшись с темой материнства и своим опытом взаимодействия с собственной мамой; переработала страх быть брошенной, ненужной, тянувшийся из отношений с папой и сестрой; приняла и отпустила травматический первый брак и выход из него; научилась больше оставаться в настоящем, не проваливаясь в прошлое, когда возникали негативные эмоции; обрела новые инструменты для более спокойного взаимодействия в паре и с семьёй мужа.

Что волновало: не складываются отношения с мужчинами, страх остаться одной навсегда.

После 37 сессий: перешла на новую, более высокооплачиваемую работу, сменив сферу деятельности; стала показывать свои эмоции, уязвимость с ощущением поддержки внутри и уверенности в себе; отпустила друга, с которым несколько лет были непонятные отношения; переехала жить к новому парню, с которым уже полгода вместе.

Мы работали с подростковым опытом отвержения, ощущением, что С. какая-то не такая. Восстанавливали ощущение безопасности, нарушенное в детстве разными событиями, физической травмой, ситуациями с сестрой. Работали с привычкой не выражать эмоции — С. научилась выстраивать новую форму отношений, на равных.

С чем пришла: тревога за своё здоровье и состояние, панические атаки; замершая полгода назад беременность и мысли «я не полноценная женщина».

Результат после 17 сессий:

— ушёл страх смерти, снизился общий уровень тревоги
— перестала чувствовать постоянный стыд и вину, знакомые ей из детства
— больше опирается на себя и доверяет своему мнению
— приняла потерю ребёнка и забеременела снова
— растождествила свои отношения от отношений родителей и ощутила больше доверия партнёру
— начала проходить сепарацию от родителей и выстраивать с ними отношения из позиции взрослой дочери
— нашла профессию, которая её заряжает, и пошла учиться
— замечает телесные потребности и удовлетворяет их

Методы: КПТ, EMDR, системная и гипнотерапия

С чем пришла: сомнения, стоит ли продолжать отношения, где она чувствовала манипуляции и что её не слышат; свежая травма физического насилия (не от партнёра).

Результат 6 сессий:

— после диагностической консультации N. обеспечила себе физическую безопасность и зафиксировала побои
— переработала и отпустила эпизод физического насилия, стыд, вину, страх повторения
— вышла из созависимых отношений и переработала страхи за будущее (что он причинит вред, остаться одной)
— укрепила ощущение собственной силы и «я справлюсь»

Методы: EMDR, Somatic Experiencing, гипнотерапия

С чем обратилась: «не вижу будущего, паника, страх»; не чувствовала себя хорошо вне дома, не могла ездить в транспорте; ощущение ненужности, вины перед всеми за своё состояние.

Результат 5 сессий:

— на 3 сессии она сказала «я на 80% уже я», тревога ушла
— переработала свои обиды на окружающих из настоящего и прошлого (тот случай, когда опыт прошлого накладывался на настоящее)
— научилась брать на себя ровно столько ответственности, сколько могла осилить, оставляя с другими их части
— снова стала чувствовать себя в безопасности
— легче стала переносить актуальные трудности и снова начала ездить на общественном транспорте и больше гулять
— отпустила иррациональную вину и ощутила свою ценность

Методы: EMDR, Somatic Experiencing, когнитивно-поведенческая, гипнотерапия

С чем обратился: «Хочу писать такие посты, чтобы людям они отзывались, я их заинтересовывал». Прояснила, как он поймёт, что наша работа помогла: «Тогда будет 30+ лайков, 10+ комментариев и 500+ просмотров» — на тот момент лайков было до 20, просмотры не поднимались выше 300.

Результат: одной 30-минутной гипносессии — работали с его творческой частью: вдохновение и лёгкость в написании текстов.

Через 2 дня С. прислал первый скриншот: 30, 4 и 568 соответственно. Через неделю ещё один новый пост — 27, 18 и 1К! Делится с улыбкой, что стало легко писать посты.

С чем обратилась: утратила чувство безопасности из-за разных событий в жизни, в том числе переезда; ощущала страх, когда на улице темнело, и вообще старалась избегать бывать вне дома по вечерам; вспышки страха на работе «без причины».

Результат 10 сессий:

— переработала главные негативные эпизоды прошлого и стала чувствовать себя в безопасности даже вечером на улице
— ей стало легче выдерживать стрессовые ситуации в настоящем
— вместе с новым спокойствием у неё появилось больше энергии
— она стала больше успевать, ярче проявляться на работе и в личной жизни

Методы: EMDR, Somatic Experiencing, когнитивно-поведенческая, гипнотерапия

С чем пришла: у А. трагически умер муж 10 лет назад, она всё ещё чувствовала вину и всегда плакала, думая о нём; чувство одиночества и переживание расставания с новым мужчиной — она оказалась на пороге депрессии.

Результат 5 сессий:

— признала, что смерть мужа — не её вина, приняла это, и ей стало легче
— А. простила себя и сняла с себя свои собственные ожидания по отношению к бывшему молодому человеку, что что-то ему не додала и не доделала
— у неё ушла психосоматика — высыпания на коже
— почувствовав силы, А. создала свою компанию, идею которой вынашивала несколько лет

Методы: EMDR, системная и гипнотерапия

С чем обратилась: пугали конфликты и недопонимание с подругой; дома было некомфортно находиться из-за такой обстановки; сложно говорить о своих желаниях мужчинам.

Результат 5 сессий:

— научилась выражать свои эмоции и потребности адекватным способом и так, что Л. начали слышать
— стало легче признавать свои ошибки
— больше принятия себя и открытости
— почувствовала готовность знакомиться

Работали с корневым воспоминанием, где Л. решила промолчать, быть удобной; с отделением от мамы и своей достойностью и самодостаточностью. Переработали и защитное непозволение себе любить других, сближаться. Л. научилась новым способам выходить из конфликтов, сохраняя и укрепляя отношения со значимыми людьми.

Техники: EMDR, КПТ, IFS, системная терапия

Пришла на первую сессию разбитая. Муж ушёл. Мечты разрушились. «Я уже не знаю, чего я хочу в этой жизни». На первой сессии Э. работала с самым больным — уходом мужа, после неё слёзы остановились, стало легче.

За 5 сессий она:

— прожила расставание
— освободилась от ощущения «со мной что-то не так»
— начала выстраивать новый контакт с желаниями и собой
— наметила шаги и реальные действия на ближайшие месяцы

Сейчас она не просто «держится» — она чувствует себя живой и действует.