Про созависимость написано немало книг, но все равно с этой проблемой ко мне приходит буквально каждый второй клиент. Хочу напомнить, что созависимые отношения помимо отношений с алкоголиком или человеком страдающим другой разрушительной зависимостью, являются отношения, где приоритет отдан другому, его жизни, нуждам и проблемам, а не себе.
Так же я рассматриваю созависимость как набор особенностей поведения или приобретенных паттернов, то есть с. – это не неизлечимая болезнь, можно научиться действовать по-другому.
Я сама была созависимой, а ныне – счастливая жена и мама, в этой статье делюсь, что по моему личному и профессиональному опыту, способствует исцелению от созависимость.
Путь к свободе от созависимости лежит через:
1️⃣ Самосознание: важно научиться осознавать собственные мысли, эмоции и поведение, связанные с отношениями. Отслеживая и обучаясь контролировать, когда мы начинаем погружаться в созависимость, и что именно вызывает такую реакцию, уже становится несколько легче.
2️⃣ "Я приоритет": при с. мы минимально осознаем свои потребности и желания, ожидая, что другой о них сам догадается и удовлетворит, при этом уделяя много времени заботе об этом человеке, словно его жизнь важнее нашей. Для освобождения от с. важно понимать свои потребности, удовлетворять их самостоятельно (пусть и не все) и уделять время заботе о себе!
3️⃣ Границы и прозрачная коммуникация: наличие своих границ и внимание к их соблюдению другими НЕ отпугнет от нас людей, а наоборот, поможет им понять нас лучше и укрепит связь из чувства уважения. Адекватное общение из позиции "я ок, ты ок" является опорой и базой для просьб о помощи. Просить о ней — совершенно нормально, прося и помогая мы сближаемся с другими.
4️⃣ Поддержка: при созависимости и в токсичных отношениях часто мы замыкаемся на одном человеке, забывая про друзей. Соц. взаимодействий становится меньше, а значит получить поддержку, "подышать свежим воздухом" становится сложнее и мы забываем, что за пределами отношений — много жизни.
5️⃣ Личностный рост: инвестируя в свое развитие и самосовершенствование, погружаясь в то, что приносит нам радость и удовлетворение, мы еще больше разворачиваем свой фокус внимания на себя, становясь самодостаточной и независимой личностью.
6️⃣Психотерапия: созависимость как травму развития, полученную в отношениях с другими, исцелить можно только в отношениях — терапевтических. Потому что терапевт, работающий с этой темой, учился это делать специально и знает как работать с прошлым негативным опытом, установками, ощущениями, страхами и др. Он может помочь клиенту укрепить самоценность, развить способность к близости и соц. навыки.
Процесс освобождения от созависимости — это путешествие к себе. Каждый шаг, который мы делаем в направлении себя, приближает нас к более счастливой и здоровой жизни.
Я подготовила медитацию-настройку на желаемое состояние, напишите «медитация» в директ в инстаgram @masterevgenia и я поделюсь ей.
Так же я рассматриваю созависимость как набор особенностей поведения или приобретенных паттернов, то есть с. – это не неизлечимая болезнь, можно научиться действовать по-другому.
Я сама была созависимой, а ныне – счастливая жена и мама, в этой статье делюсь, что по моему личному и профессиональному опыту, способствует исцелению от созависимость.
Путь к свободе от созависимости лежит через:
1️⃣ Самосознание: важно научиться осознавать собственные мысли, эмоции и поведение, связанные с отношениями. Отслеживая и обучаясь контролировать, когда мы начинаем погружаться в созависимость, и что именно вызывает такую реакцию, уже становится несколько легче.
2️⃣ "Я приоритет": при с. мы минимально осознаем свои потребности и желания, ожидая, что другой о них сам догадается и удовлетворит, при этом уделяя много времени заботе об этом человеке, словно его жизнь важнее нашей. Для освобождения от с. важно понимать свои потребности, удовлетворять их самостоятельно (пусть и не все) и уделять время заботе о себе!
3️⃣ Границы и прозрачная коммуникация: наличие своих границ и внимание к их соблюдению другими НЕ отпугнет от нас людей, а наоборот, поможет им понять нас лучше и укрепит связь из чувства уважения. Адекватное общение из позиции "я ок, ты ок" является опорой и базой для просьб о помощи. Просить о ней — совершенно нормально, прося и помогая мы сближаемся с другими.
4️⃣ Поддержка: при созависимости и в токсичных отношениях часто мы замыкаемся на одном человеке, забывая про друзей. Соц. взаимодействий становится меньше, а значит получить поддержку, "подышать свежим воздухом" становится сложнее и мы забываем, что за пределами отношений — много жизни.
5️⃣ Личностный рост: инвестируя в свое развитие и самосовершенствование, погружаясь в то, что приносит нам радость и удовлетворение, мы еще больше разворачиваем свой фокус внимания на себя, становясь самодостаточной и независимой личностью.
6️⃣Психотерапия: созависимость как травму развития, полученную в отношениях с другими, исцелить можно только в отношениях — терапевтических. Потому что терапевт, работающий с этой темой, учился это делать специально и знает как работать с прошлым негативным опытом, установками, ощущениями, страхами и др. Он может помочь клиенту укрепить самоценность, развить способность к близости и соц. навыки.
Процесс освобождения от созависимости — это путешествие к себе. Каждый шаг, который мы делаем в направлении себя, приближает нас к более счастливой и здоровой жизни.
Я подготовила медитацию-настройку на желаемое состояние, напишите «медитация» в директ в инстаgram @masterevgenia и я поделюсь ей.